立冬后养生记住这四个原则

立冬后养生记住这四个原则进入冬季，养生方法与秋季就有所不同，据了解，立冬后养生重在养藏，下面，就为您从衣、食、住、行四个方面总结立冬后养生的原则。衣：穿衣保暖最重要进入立冬时节后，自然界表现为阴盛阳衰、气温降低，人体阳气容易受损。所以，除了早卧晚起，保证充足睡眠外，日常的穿衣保暖也非常重要。据中医介绍，冬季人体很多部位是阳侵血气的部位，比如说头部、背部、足部容易受到寒邪的侵袭，所以一定要注意保暖。食：以滋阴润肺为主立冬时节，可多吃一些增加活力的蔬菜，比如菠菜、卷心菜、红椒、洋葱、茄子，这些蔬菜都富含维生素或矿物质，有助于人们增强抵抗力，度过寒冷季节。立冬后，饮食方面要以温补为主，多吃黑色食物（黑豆、黑芝麻），不宜吃生冷食物，以免阳气受损。多吃羊肉、牛肉等富含脂肪及蛋白质的食物。另外冬季干燥、容易上火，因此选择润肺滋阴的食物。住：早睡晚起立冬后要注意早睡晚起。到了这个时候人们要适当地早睡，早上也不宜起得太早，尤其是习惯早起的老年人，最好是等到太阳升起、阳气生发的时候再起床，以此保证有充足的睡眠时间，利于阳气潜藏，阴精蓄积。对于成年人来说，一天最好能保证8小时的睡眠时间，如果晚上的睡眠时间不足，可在中午补睡半小时到一小时。老年人不要太早起来锻炼，因为清晨寒冷刺激会引起血压明显升高，易诱发心梗、脑溢血等疾病，晨练时间可以适当推迟。行：定期运动专家指出，老年人，尤其是退休以后的人群对于体育锻炼更加重视，反而是上班的年轻人可能在拼命透支自己的健康，所以建议年轻人能够在天气好的时候，定期的做一些运动，包括跑跑步、打打球，体育锻炼对增强体质还是很有好处的。

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