成功案例当前位置:首页 > 成功案例 帮助孕妈增加活力可以做的瑜伽动作 发布时间:2022-07-05 23:37:57 阅读:次 来源:渔护厂家 帮助孕妈增加活力可以做的瑜伽动作 英雄式呼吸 跨坐于长枕上,大腿尽量靠紧长枕,小腿往内收,背部往上延展却不过于弯曲,双手放在下腹部前方,保持5次腹式呼吸。 小叮咛:此动作以1-3分钟为最佳停留时间,不宜过久。如果你已经有静脉曲张症状就必须避免做此动作。 ★功效:舒缓因久站浮肿的双腿,防止静脉曲张。 手臂延伸式 1.跨坐于长枕上,大腿尽量靠紧长枕,小腿往内收,背部往上延展却不过于弯曲。 2.左手轻轻握拳扣住右手手肘,右手臂伸直向左方延展,头转向右边,保持5次呼吸,吸气身体回正。 3.再换边。 小叮咛:肩膀不要紧张喔! ★功效:延展手臂肌肉,缓解上背酸痛。 (实习 儿童期多动综合征小儿支气管炎的食疗偏方出现4个症状或是子宫内膜瘤的征兆脂溢性皮炎 相关阅读 200223MBC物以类聚E05中字余文乐吴雨霏约会被偷拍走出情欲短信阴影短视频时代创业浪潮来袭,榴莲微视掀起致富新机遇23岁的王一博为什么能成顶流?3个故事告诉你答案退团成员发展好花英以演员身份重新出道黄晓明虞书欣隔空互怼,模仿各自表情包画面失控惹网友笑出声周奇现身北影新生报到《全员2》爆反转!Ella遭遇智商“滑铁卢”150413YamanTVE13中字Tiffany和Nichkhun从朋友发展成恋人,已交往4个月
帮助孕妈增加活力可以做的瑜伽动作 英雄式呼吸 跨坐于长枕上,大腿尽量靠紧长枕,小腿往内收,背部往上延展却不过于弯曲,双手放在下腹部前方,保持5次腹式呼吸。 小叮咛:此动作以1-3分钟为最佳停留时间,不宜过久。如果你已经有静脉曲张症状就必须避免做此动作。 ★功效:舒缓因久站浮肿的双腿,防止静脉曲张。 手臂延伸式 1.跨坐于长枕上,大腿尽量靠紧长枕,小腿往内收,背部往上延展却不过于弯曲。 2.左手轻轻握拳扣住右手手肘,右手臂伸直向左方延展,头转向右边,保持5次呼吸,吸气身体回正。 3.再换边。 小叮咛:肩膀不要紧张喔! ★功效:延展手臂肌肉,缓解上背酸痛。 (实习 儿童期多动综合征小儿支气管炎的食疗偏方出现4个症状或是子宫内膜瘤的征兆脂溢性皮炎