成功案例当前位置:首页 > 成功案例 帮助孕妈增加活力可以做的瑜伽动作 发布时间:2022-07-05 23:37:57 阅读:次 来源:渔护厂家 帮助孕妈增加活力可以做的瑜伽动作 英雄式呼吸 跨坐于长枕上,大腿尽量靠紧长枕,小腿往内收,背部往上延展却不过于弯曲,双手放在下腹部前方,保持5次腹式呼吸。 小叮咛:此动作以1-3分钟为最佳停留时间,不宜过久。如果你已经有静脉曲张症状就必须避免做此动作。 ★功效:舒缓因久站浮肿的双腿,防止静脉曲张。 手臂延伸式 1.跨坐于长枕上,大腿尽量靠紧长枕,小腿往内收,背部往上延展却不过于弯曲。 2.左手轻轻握拳扣住右手手肘,右手臂伸直向左方延展,头转向右边,保持5次呼吸,吸气身体回正。 3.再换边。 小叮咛:肩膀不要紧张喔! ★功效:延展手臂肌肉,缓解上背酸痛。 (实习 儿童期多动综合征小儿支气管炎的食疗偏方出现4个症状或是子宫内膜瘤的征兆脂溢性皮炎 相关阅读 中国粮食有望再获丰收 农业稳产保供成经济“压舱石”11户中央企业利润增量超过50亿元老年人高血压的自我保健桂圆红枣妥妥的姐妹配——营养太多了这些韩国食品在这里相当受欢迎睡衣,记得每周洗1次小郡肝串串香加盟模式三文鱼新吃法,教你制作简单肺癌患者适合吃什么水果?缺乏维生素d有什么表现 补充维生素d的方法有哪些
帮助孕妈增加活力可以做的瑜伽动作 英雄式呼吸 跨坐于长枕上,大腿尽量靠紧长枕,小腿往内收,背部往上延展却不过于弯曲,双手放在下腹部前方,保持5次腹式呼吸。 小叮咛:此动作以1-3分钟为最佳停留时间,不宜过久。如果你已经有静脉曲张症状就必须避免做此动作。 ★功效:舒缓因久站浮肿的双腿,防止静脉曲张。 手臂延伸式 1.跨坐于长枕上,大腿尽量靠紧长枕,小腿往内收,背部往上延展却不过于弯曲。 2.左手轻轻握拳扣住右手手肘,右手臂伸直向左方延展,头转向右边,保持5次呼吸,吸气身体回正。 3.再换边。 小叮咛:肩膀不要紧张喔! ★功效:延展手臂肌肉,缓解上背酸痛。 (实习 儿童期多动综合征小儿支气管炎的食疗偏方出现4个症状或是子宫内膜瘤的征兆脂溢性皮炎