跑步减肥好，还是力量训练减肥好呢？

跑步减肥好，还是力量训练减肥好呢？如今，减肥成为了一件非常流行的事，无论是不是胖子，很多人都热衷于减肥。确实，经最近的科学研究表明，体脂率超过35%的人，平均寿命要比普通人少8年，想想把8年的时间给一个努力奋斗的人，起码可以做很多事了。所以，减肥成了日常被我们提到嘴边的一件事。那么关于减肥运动，很多人就会有分歧，到底是跑步减肥好，还是力量训练减肥好？有的人认为力量训练就是增肌，有了肌肉的话身材就不好看了，就像金刚芭比一样的身材，很是害怕并且讨厌去做力量训练，但是事实上真的是这样的吗？事实上，想要增肌并不容易，因为你没有男生的睾酮水平那么高，而且你也没能扛铁扛到100kg，所以担心这个增肌的问题还是多余的，对于增肌的误解也是挺深的。肌肉含量的提升，可以增强身体的代谢，帮助身体快速燃脂减脂，而且还能让身材看起来紧致结实。那么，跑步减肥好，还是力量训练减肥好？看完你就知道了！第一、你喜欢跑步还是力量训练？都知道我们首选的运动，肯定是我们想要的并且喜欢的运动，当你选择了跑步减肥，那么你喜欢跑步的话，也是可以减肥的，如果你选择了力量训练，那么就坚持力量训练啊，主要是看个人的喜爱程度，而且你选择了喜欢的运动，你就更有耐心能够坚持下来了。第二、你个人的经济能力跑步减肥是最低成本的减肥运动，只需要你有一双跑鞋，就可以出去跑步减肥了，而且你还不需要考虑到场地的问题，只要出了门你就可以跑步了。而力量训练一般都是在健身房里面进行，但是，进入健身房前就要办一张健身卡，健身卡一般都是为期1年~3年的期限，收费一般都是几千块，所以对于经济条件有限的人来说，力量训练减肥确实有压力。第三、你想要的理想身材跑步减肥之后的身材，如果能够坚持3个月，肯定是可以瘦下来的，但是身材属于干瘪纤瘦的身材，而且可能会出现部分肌肤松弛化。力量训练减肥后的身材，坚持3个月左右的健身训练，个人的身材会瘦下来，但是体重就不一定会轻哦，因为个人的肌肉也在增加，身材瘦下来后紧致结实，还可以拥有马甲线以及腹肌等等。第四点、减肥后的复胖情况长期坚持有氧运动，也就是跑步训练，能够让我们瘦下来，但是由于运动的过程中伴随着肌肉的流失，个人的代谢能力下降后。如果减肥成功后立马恢复正常饮食，在代谢低的情况下，救护容易反弹和复胖。而坚持力量训练减脂，在运动的过程中，肌肉含量的提高，是可以提高自身的代谢能力，肌肉紧致结实，富有弹性，整个人的身材曲线能够保持。就算是减肥成功后恢复正常饮食，由于自身的代谢能力高，所以身体反弹复胖的概率比较低。第五点、运动时间的长短跑步运动的过程中，前30分钟是在消耗身体的肌糖原，45分钟左右的减脂效果是最佳的，一般都是控制在60分钟以内的跑步运动。力量训练的过程中，一般也是60分钟90分钟的健身训练，可以锻炼到身体23个部位，专注于增肌的过程。但是两者相比较，还是跑步减脂用的时间比较短，当然了这也是看个人的时间规定。所以，综上所述的这5个点，你自己就能够知道自己想要的是跑步减肥还是力量训练减肥了！然后坚持去做，坚持36个月，减肥是一定会成功的。

TAG标签：