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练瑜伽可有效治疗便秘和胃溃疡

发布时间:2020-03-04 20:06:45 阅读: 来源:渔护厂家

练瑜伽可有效治疗便秘和胃溃疡

练瑜伽可有效治疗便秘和胃溃疡

1.名称:婴儿式

动作:1)仰卧,弯右膝,双手抱住拉向腹部上面,吸气按在腹部。

2)呼气,抬头,头触膝,左腿保持伸直,保持10至15秒,回位。

3)抱双膝,压双膝至胸部,呼气,抬头触膝,深呼吸4次,回位放松,重复另一条腿。

作用:治疗便秘,增加肠蠕动。

2.名称:鳄鱼式

动作:1)仰卧,手臂侧平举,手心向下贴在地板上。

2)吸气,抬左腿呈直角。

3)呼气,左腿侧向右边贴地,肩不动平稳,保持5至10秒。

4)吸气,抬起左腿呈直角,呼气放回原位,重复另一条腿。

提示:亦可把两腿并拢一起做。或屈膝仰卧后,膝关节左右倒。

作用:治疗预防胃溃疡、十二指肠溃疡及腰痛。

以上方法比较简单,如果身体条件允许,您不妨试试。

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