练瑜伽可有效治疗便秘和胃溃疡

发布时间：2020-03-04 20:06:45 阅读：次来源：渔护厂家

练瑜伽可有效治疗便秘和胃溃疡

1.名称：婴儿式

动作：1）仰卧，弯右膝，双手抱住拉向腹部上面，吸气按在腹部。

2）呼气，抬头，头触膝，左腿保持伸直，保持10至15秒，回位。

3）抱双膝，压双膝至胸部，呼气，抬头触膝，深呼吸4次，回位放松，重复另一条腿。

作用：治疗便秘，增加肠蠕动。

2.名称：鳄鱼式

动作：1）仰卧，手臂侧平举，手心向下贴在地板上。

2）吸气，抬左腿呈直角。

3）呼气，左腿侧向右边贴地，肩不动平稳，保持5至10秒。

4）吸气，抬起左腿呈直角，呼气放回原位，重复另一条腿。

提示：亦可把两腿并拢一起做。或屈膝仰卧后，膝关节左右倒。

作用：治疗预防胃溃疡、十二指肠溃疡及腰痛。

以上方法比较简单，如果身体条件允许，您不妨试试。