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颈椎病的预防和缓解方法《新闻》

发布时间:2020-09-15 00:56:46 阅读: 来源:渔护厂家

对待疾病,与其在病发的时候绞尽脑汁去想怎么治疗,倒不如在得病之前就从生活的方方面面注意预防,最起码还能减轻病发时的痛苦。而且,对于疾病,不管怎样未雨绸缪都是不过分的,所以我们平时应该多注意:

一、睡觉时枕头要高低适当。

平时枕枕头最主要的目的是睡觉时可以让颈部的肌肉放松,因此正确的枕法是垫在脖子下面,而不是把脖子空出来。枕头的高度一般为10厘米,过高或过低都不会使颈部得到充分的放松,不仅会给颈部带来压力,长期这样还会使大脑供血不足而带来其他疾病。身体较胖的人群则应该适当把枕头调高些。

二、做好颈部保暖。

包括避免食物的寒凉和外来的风寒,因为肌肉一受凉就会发紧,而且风池穴紧挨着颈部,寒邪会通过风池穴传入体内,带来头痛等不适症状,所以更要多加注意颈部的保暖。上一页123下一页

三、如何缓解颈椎病呢?

1、注意劳逸结合:白领每工作一两个小时,就必须停下来休息休息,特别是脖子不舒服的,要前后左右转转脖子,耸耸肩,放松一下。要养成良好的习惯,无论是上网还是读书,都不能低头太过,以免加重脖子背部的肌肉紧张程度。

2、中午的时候,白领不要趴在桌子上睡,这样不利于脖子血液的循环,也会加重颈椎病。

3、可冰敷脖子:白领每天晚上,可用凉毛巾或是冰袋冰敷脖子,冰块具有消肿止痛的功效,还可以用热毛巾敷,还可以洗热水澡,都能在一定程度上缓解脖子疼的症状表现。上一页123下一页

4、可改动座椅:最好是选择有靠背的椅子来坐,还可以在来个靠枕,这样来减轻脖子的负担,缓解脖子疼痛。

5、注意保养脖子:在寒冷的冬天,可以带上围巾等,在炎热的夏季,不能让脖子正对着冷气,因为这样会让脖子受凉,加重疼痛。

此外,还可以做些按摩或是颈部的运动,可在很大程度上缓解疼痛。病情严重的,还要在专科医生的指导下进行治疗。

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