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【消息】失眠的症状及解决办法这4点代表你有睡眠障碍

发布时间:2021-01-03 00:32:22 阅读: 来源:渔护厂家

今天我给大家带来的是失眠的症状及解决办法。感兴趣的小伙伴下面抓紧时间和我一起学习看看吧。

失眠的症状及解决办法

人们注重睡眠健康的意识越来越高,这同时也说明睡眠障碍的发病率在逐步升高。甚至可以说,每个人都可能有睡眠障碍,只是其发病的时间和严重程度不同。

本文指导专家:

李艳广东省中医院心理科主任医师

一般睡多久才算够了?

每天,我们需要的睡眠时间是多少?

随着年龄增长,我们对睡眠时间的需求也不同:

6岁以下的婴幼儿:18-20个小时以上;

6-12岁的小学生:10个小时以上;

13-18岁的初中、高中生:8-9个小时;

18岁以上的成年人:7-8个小时(平均);

中老年人的睡眠有差异性:

1、超过45岁或50岁的女性, 睡眠质量下降,大概维持在6个小时左右;

2、超过80岁的老人,他的睡眠状态等同婴幼儿时期的睡眠状态,差异在于没有连续睡眠,处于睡睡醒醒的状态。

3、绝大部分80-90岁的老人,每天平均睡到7-9小时比较合适。但也有个体差异性,有的长则10个小时,短则5-6个小时。

李艳主任提醒

成年人的最佳的睡眠时间维持在7-9个小时较好。睡眠就像充电的过程,晚上需要维持充足的充电的时间。

怎样才算医学上的失眠?

失眠又称睡眠障碍,为各种原因引起入睡困难,无法进入深度睡眠或夜间醒觉多次,早醒及睡眠时间不足或睡眠质量差。

如何判断自己是否患有失眠症?

失眠的概念并非由睡眠时间多少来定义。我们应从四个方面去判断是否有睡眠障碍:

1、入睡困难

连续(或非连续)一个月每周至少有2-3天出现上床30分钟内无法入睡。

2、半夜易醒

一个星期在睡眠过程中夜间醒来次数超过3次,醒后难以入睡。

3、早醒

较自身睡眠规律的苏醒时间提前醒来且不能再入睡。如有的人习惯早上10点起床,现在6点就醒了。

4、精神状态欠佳

次日起床后伴有瞌睡、疲劳、精神状态不佳、认知功能下降等。

失眠能完全治好吗?

引起失眠症状的原因有很多,如突然遭受创伤事件,工作生活压力过大,家庭因素,身体健康等各种各有的问题都与睡眠障碍相关。因此,一切治疗失眠的方法,都是从病因开始解决。

治疗失眠的方法

西药治疗、中药治疗、针灸等传统疗法、心理咨询治疗(催眠疗法)、电子生物反馈疗法、经颅磁刺激治疗、低频脉冲治疗等等。

12 今天我给大家带来的是失眠的症状及解决办法。感兴趣的小伙伴下面抓紧时间和我一起学习看看吧。

对轻度的失眠患者:

建议通过中医治疗对失眠症状进行调理,不要轻易服用安眠药。

对中度以上的失眠症患者:

建议服用安眠药配合治疗。每天睡眠只有2-3个小时的失眠症患者,短期服用安眠药可以较快改善其精神状态。

根据不同病因引起的失眠症,对症治疗。

若是躯体疾病所引起的失眠,当躯体疾病治愈后,失眠症状也就随之消失;

若是心理问题所引起的失眠症,那么考虑使用中西药物、心理咨询治疗等方案进行调整。

有的失眠症患者经过治疗后可痊愈,但是也有部分失眠患者会终身服用安眠药。

吃安眠药有副作用吗?

安眠药的种类较多,各有特点,应根据不同的情况选择适宜的安眠药。不可简单地认为安眠药就是能促进睡眠,而随意使用。同时,要密切注意药物可能产生的副作用。

在早期服用安眠药后,可能难以立即见效。应该由医生根据患者的病因对症下药,持续用药才会有效。

几乎所有的安眠药,连续使用都可产生依赖性,而在突然停药时会导致更严重的失眠。

长期服用安眠药的患者,有部分可产生耐药性,那么就需由医生对患者重新评估,更换药物治疗。

安眠药属于镇静类药物,过多过少会引起排便不畅,但对肝肾功能影响不大。

失眠,每个人都曾短暂经历过或仍处在持续的失眠困扰当中。但最终要关注的是失眠的原因,躯体疾病、心理问题、情绪波动、应激事件等因素都可能影响睡眠。我们该正确对待,从病因解决失眠问题。如果您正在处于失眠困扰中,尽快与医生沟通,尽早接受治疗。

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