降血压吃什么好?降血压食物推荐
治疗高血压除了要遵照医生的指导服用一些降压药之外,还应该多吃一些能够降血压的食物。那降血压吃什么好呢?接下来,营养健康小编为大家推荐几种能够降血压的食物,都来了解吧!
1、有益于降血压的食物
(1)叶菜类芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等;
(2)根茎类茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄;
(3)花、种子、坚果类菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、向日葵子、莲子心;
(4)动物类牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品。
(5)菌类黑木耳、白木耳、香菇。
(6)水产类海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼;
2、有益于降血压的水果
(1)鲜梅富含酸质、枸橼酸、苹果酸、琥珀酸等营养物质,高血压头晕失眠,夜难入睡者,可取陈年炖梅3枚,(即乌梅和水微火加温炖制而成)、加适量开水炖服,有降压,安眠,清热生津作用。
(2)橘 含大量维生素C、枸橼酸及葡萄糖等10种营养素。对慢性肝炎引起的高血压,蜜桔可以提高肝脏解毒作用,加速治疗由胆固醇引起的消化功能紊乱。
(3)苹果含有丰富的有机酸、果糖、果胶、纤维素及锂、溴、锌等微量元素。具有防止血管硬化,防治动脉硬化和冠心病的功用。近年来研究证实,多吃苹果特别有益于嗜盐过多的高血压患者。
(4)柠檬柠檬富含的维生素C和维生素P,能增强血管弹性和韧性,缓解钙离子促使血液凝固,可预防和治疗高血压等心血管疾病。
(5)西瓜西瓜有十几种营养素,对高血压有良好的治疗作用。常用的方法有取西瓜翠衣912g,草决明9g,煎汤代茶饮,疗效甚好。西瓜仁也是一味良好的降压利尿药。西瓜有天然白虎汤之谓,又名寒瓜,故体质虚寒者不宜多食。
降血压吃什么好已经为大家介绍了,现在大家对降血压的食物是不是有所了解了。想了解更多关于降血压的介绍,还可以阅读高血压吃什么好?吃什么食物有助降压
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