夏季减肥的禁忌有哪些呢？

夏季减肥的禁忌有哪些呢？

佳的女性同胞来说炎热的夏季实在是让人感到忧伤。于是减肥就成了他们的口头禅但是不少人却在抱怨越减越肥这到底是为什么呢？而在这个炎热的夏季减肥又有哪些禁忌呢？

1、禁不吃早餐

不吃早餐易使身体处于空腹状态血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间你会因为极度的饥饿而疯狂地进食这样吃进去的热量可就严重超标了。

2、禁饮水不足

每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转大便才不会变得又干又硬给你造成便秘的困扰。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料它们含有大量糖分会让你越喝越肥。

3、禁高热量宵夜

夜猫子总是混到半夜两三点才睡觉这个时候距离晚餐时间已经有七八个钟头了肚子肯定饿得慌。泡面、薯片、小零食纷纷登场吃得相当过瘾啊喂饱了肚子之后就爬上床睡觉了。这样怎么能不胖呢？别再这么毫无节制地过日子了！最好不要熬夜吃宵夜什么的这根本就是减肥和美容的一号大敌。如果非得吃那就选择高纤维低热量的燕麦片吧。

4、禁吃冰品消暑

炎炎夏日来碗冰最消暑不过市面上的棒冰也是含糖量多热量自然也很惊人如果非吃不可要选择不要太甜、热量太高例如巧克力、花生等；可选低脂的或可以看到天然果粒、谷粒购买时记得看包装上的热量标示越低越好。

5、禁以水果当正餐

水果营养丰富被视为减肥当中最受欢迎的食品但有一些水果含有相对较高的糖份一过量的话肯定会对夏天减肥计划有所影响。

6、禁蛋糕甜点

小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分当你精神上得到满足的时候你的小腹也很满足地鼓起来了。赶紧切断这个万恶之源吧！

7、禁大鱼大肉

肉类食物含有大量蛋白质和热量摄取过多会降低肠胃的蠕动能力造成便秘还会影响消化吸收。如果你真的不能缺少肉的陪伴那建议你可以选择吃热量比较低的鸡肉和鱼肉。

8、禁每日只吃一顿以减少热量

许多女士认为每天早上不吃早餐中午只吃一点晚上好好吃一顿一天等于只吃一顿饭这样使进食的热量比过去少很多就可以实现减肥的目的。其实不然。终日不进食实际上反而增加食欲有形成猛食的可能性。我们已经发现那些只吃一顿饭的女士体重增长得更快。最好是平衡饮食早、午餐均吃免得晚餐时饥饿难忍、暴饮暴食。

9、禁饮食单一营养缺乏

法国妇女为了减肥很多人每天吃的东西都非常简单如一杯咖啡、几块饼干就是一顿早餐而一杯牛奶、一个燕麦卷就是一顿午餐。这导致很多人营养缺乏生出其他毛病她们的钙质、蛋白质和纤维质都太少了。辛格指出不要为了减肥只吃简单食物要以改变饮食习惯来控制体重。如利用低脂肪烹调法来做菜选择提供健康食品的餐馆多参加与吃无关的活动等。总之要保证营养均衡荤素搭配适度不能因营养缺乏而出现新的麻烦。

10、禁过度依赖减肥药

最好不要吃减肥药但是如果非常非常胖又希望可以在短期内瘦下来可以尝试但是尽量选择中药比较不伤身体。

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