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只要一个微波炉就能搞定的做鱼食谱!

发布时间:2022-07-06 03:21:07 阅读: 来源:渔护厂家
只要一个微波炉就能搞定的做鱼食谱!

只要一个微波炉就能搞定的做鱼食谱!

吃鱼的好处一大箩筐,鱼肉营养丰富,含大量优质蛋白质而且脂肪少,吃起来细腻嫩滑,容易消化。尤其是最近的研究表明,女性更适合吃鱼,比如能预防乳腺癌,有利于胎儿生长等等。

但是这些可能对大家来说没有实感,而吃鱼能瘦身,这对大家来说,着实是个好消息!今天小编就和大家,吃鱼能瘦身的原因和一些超简单的做鱼的食谱~

吃鱼为什么能减肥?

①鱼油能激活燃烧脂肪的细胞活动

脂肪细胞分成储存多余脂肪的白色脂肪细胞和分解脂肪生热的褐色脂肪细胞。鱼油能刺激胃肠的感觉神经,激活交感神经作用,褐色脂肪细胞可提升脂肪燃烧。此外,鱼油还可能将白色脂肪细胞转化为褐色脂肪细胞。

②早上吃鱼油更容易吸收,同时提升脂质代谢

日本做过这样一个实验,将2060岁的20人分成2组,分别在早餐或者晚餐时食用含有850mgDHA、200mgEPA的鱼肉香肠。8周后发现,早餐吃香肠的实验组血液中中性脂肪值较低。另外,在给小鼠早餐或晚餐喂食4%鱼油,观察血液中EPA浓度发现,早餐食用组吸收率更高。

③吃鱼能增肌减脂

日本做过这样一个实验,要求19名65岁的女性,在3个月内不进行特别的运动,每日饮用含有鳕鱼肉的汤,经过双重X射线吸收测量法观察脂肪减少量(体重减去皮下脂肪和内脏脂肪后肌肉量的指标)。结果,3个月后减脂量增加

觉得做鱼麻烦的人也可以混合后放在微波炉里加热一下,即使早晨特别忙,也能10分钟搞定。可以尽享日餐、西餐、中餐的花式搭配。

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