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利于睡眠的食物红枣桂圆莲子

发布时间:2019-10-17 22:40:10 阅读: 来源:渔护厂家

红枣

红枣含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等,有养胃健脾、补中益气、安神的功效。多食红枣对改善营养不良、心慌失眠,贫血头晕等资有益处。

神经衰弱、心烦不易入眠者,可用红枣60克,加少许糖煎水,每晚临睡前服用。也可将红枣20粒加水煮20分钟,再加入3根葱白煮10分钟,凉后吃枣喝汤,每晚目睡觉前服。将红枣30克和酸枣仁20克捣碎,沏入开水,代茶饮用,有养心安神的作用。

桂圆

桂圆含有丰富的维生素、葡萄糖、酒石酸等,能补益心脾,养血安神,益智宁心,镇静健胃。桂圆是健脾长智之要药,对因思虑过度而引起的失眠和惊悸有较好的疗效。适用于改善神经衰弱、产后体虚、记忆力减退、心悸、怔忡、气短、健忘、失眠、头昏和贫血等症,老弱皆宜。

每晚煮食10-15粒桂圆,有良好的催眠作用;将桂圆内10克,酸枣仁9克和芡实15克炖汤,睡前服用;将桂圆50克、莲子30克和芡实30克加水炖汤,睡前服用。

莲子

莲子清香可口,有益心肾,有助于睡眠,还有养心安神的作用。莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加五羟色胺的供给量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

经常睡不安稳的人,晚餐可食用莲子粥。将莲子20粒、小米50克和蜂蜜5克加水煮成稀稠粥服食,每日1-2剂,有养血安神的作用。晚餐饮一碗莲子汤或莲子与猪心炖汤,可宁心安神,促进睡眠。心烦梦多而失眠者,可用莲子心30粒,加盐少许,水煎,每晚睡前服。将莲子和百合各20克加少许冰糖及适量水煎服,每日2次,有养心、宁神之效,连续服用,可用于防治失眠。将莲子和百合各20克,加少许冰糖及适量水煎服,每日2次,有养心宁神之效,可防治失眠。

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