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冬季减肥食谱一周瘦10斤不信你试试1

发布时间:2020-02-28 22:42:15 阅读: 来源:渔护厂家

冬季是养生滋补的好季节,也是瘦身减肥的黄金期,在冬天如果能够注意自己的饮食,让你一周瘦10斤不是梦,那么冬季减肥方法有哪些呢?冬季吃什么减肥呢?下面小编就为大家介绍一下冬季减肥食谱一周瘦10斤的方法吧。

冬季按照下面介绍的这个食谱吃饭,让你一周瘦10斤,下面我们就一起来看看如何制作这些冬季减肥食谱吧。

减肥素煲

材料

玉米、冬瓜、淮山、面筋、西兰花、香菇、红萝卜、盐、酱油、芝麻油。

做法

1、洗净材料,将玉米切块垫底,其他的均匀铺上。

2、放入水,要漫过材料,之后大火沸开,中火30分钟,水收得差不多时,加盐,滴上芝麻油数滴。熄火开吃。

小诀窍

其实大同小异,亲们也可以选着自己喜欢的菜煲,比如现在外面有很多的素鸡腿、素肉,还有笋干、木耳、豆腐干。而且这样做的味道香甜可口,热量不高。

减肥炒杂莱

材料

蘑菇,香菇,笋干,韭菜,红辣椒,豆皮。

做法

1.烧一锅开水,蘑菇和香菇先下到开水中抄熟。

2.在锅中倒入油,下抄过的蘑菇、香菇、笋干丝到锅中炒熟,倒入红辣椒丝和豆皮炒制一会儿,快熟时倒入韭菜,用盐和鸡精调味,翻炒一下即可出锅。

减肥汉堡

材料

减肥草150克,汉堡3个,牛排150克。调料卡夫奇妙酱60克,卡夫千岛汁80克,牛油30克,糖5克,盐3克,色拉油5克。

做法

1、减肥草入清水浸泡4小时,取出入沸水中加糖、盐、色拉油大火汆1分钟,取出控水。

2、平底锅内放牛油,小火烧至八成热时,放牛排小火煎3分钟至八成熟取出;奇妙酱、千岛汁调成酱汁。

3、汉堡从中片开,放减肥草、牛排和调好的酱汁上桌即可。

小诀窍特点

西菜中做,营养搭配合理,有减肥功效。

番茄菜花

材料

番茄,菜花,葱,姜,酱油,糖,十三香粉,鸡精,盐,料酒。

做法

1.锅内放少量油,下葱姜煸炒。

2.随即下菜花小火翻炒,加酱油,料酒,糖,盐,十三香粉,鸡精,少许醋继续翻炒。

3.盖上锅盖小火焖煮,不要加水最好吃。

4.焖熟后打芡出锅即可。

当然,如果想提醒自己准时按照减肥食谱来就餐,也可以扫以下二维码,我们会定时告诉你哦!

减肥银耳羹

材料

银耳、芹菜、盐、胡椒粉、芝麻油。

做法

1、泡发好的银耳撕成小瓣备用。

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