冬季减肥食谱一周瘦10斤不信你试试1

发布时间：2020-02-28 22:42:15 阅读：次来源：渔护厂家

冬季是养生滋补的好季节，也是瘦身减肥的黄金期，在冬天如果能够注意自己的饮食，让你一周瘦10斤不是梦，那么冬季减肥方法有哪些呢?冬季吃什么减肥呢?下面小编就为大家介绍一下冬季减肥食谱一周瘦10斤的方法吧。

冬季按照下面介绍的这个食谱吃饭，让你一周瘦10斤，下面我们就一起来看看如何制作这些冬季减肥食谱吧。

减肥素煲

材料

玉米、冬瓜、淮山、面筋、西兰花、香菇、红萝卜、盐、酱油、芝麻油。

做法

1、洗净材料，将玉米切块垫底，其他的均匀铺上。

2、放入水，要漫过材料，之后大火沸开，中火30分钟，水收得差不多时，加盐，滴上芝麻油数滴。熄火开吃。

小诀窍

其实大同小异，亲们也可以选着自己喜欢的菜煲，比如现在外面有很多的素鸡腿、素肉，还有笋干、木耳、豆腐干。而且这样做的味道香甜可口，热量不高。

减肥炒杂莱

材料

蘑菇，香菇，笋干，韭菜，红辣椒，豆皮。

做法

1.烧一锅开水，蘑菇和香菇先下到开水中抄熟。

2.在锅中倒入油，下抄过的蘑菇、香菇、笋干丝到锅中炒熟，倒入红辣椒丝和豆皮炒制一会儿，快熟时倒入韭菜，用盐和鸡精调味，翻炒一下即可出锅。

减肥汉堡

材料

减肥草150克，汉堡3个，牛排150克。调料卡夫奇妙酱60克，卡夫千岛汁80克，牛油30克，糖5克，盐3克，色拉油5克。

做法

1、减肥草入清水浸泡4小时，取出入沸水中加糖、盐、色拉油大火汆1分钟，取出控水。

2、平底锅内放牛油，小火烧至八成热时，放牛排小火煎3分钟至八成熟取出;奇妙酱、千岛汁调成酱汁。

3、汉堡从中片开，放减肥草、牛排和调好的酱汁上桌即可。

小诀窍特点

西菜中做，营养搭配合理，有减肥功效。

番茄菜花

材料

番茄，菜花，葱，姜，酱油，糖，十三香粉，鸡精，盐，料酒。

做法

1.锅内放少量油，下葱姜煸炒。

2.随即下菜花小火翻炒，加酱油，料酒，糖，盐，十三香粉，鸡精，少许醋继续翻炒。

3.盖上锅盖小火焖煮，不要加水最好吃。

4.焖熟后打芡出锅即可。

当然，如果想提醒自己准时按照减肥食谱来就餐，也可以扫以下二维码，我们会定时告诉你哦!

减肥银耳羹

材料

银耳、芹菜、盐、胡椒粉、芝麻油。

做法

1、泡发好的银耳撕成小瓣备用。