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双人瑜伽甜蜜中享瘦

发布时间:2020-03-04 15:46:09 阅读: 来源:渔护厂家

双人瑜伽 甜蜜中享瘦

双人瑜伽 甜蜜中享瘦

No.1 站扶持式  在爱中行动:呼气并继续伸展,身体向下倾斜,用腰力、挺胸、尽可能抬高右腿,目视前方……关键是,让你亲密爱人的那双小手轻托住你的腰部,怎么样,感觉不累了吧?

No.2 海轮动式

左肩向后拉,左臂向天花板伸展,看见你的大拇指了吗?左臂与右臂在一条直线上保持15秒,右手放在地板上支撑住,重复另一边。

No.3 战士式

把你的右手放在你脚后跟的地面上,提升左侧臀部,希望你们能多保持几秒钟,两个人一起数10下,好吗,然后做深呼吸让机体血液循环的力量加强。

No.4 “树”爱式

男方抬起右脚,女方则把右手放在他的小脚中部,以保持他的平衡。男方用右手护一下女士的脐部,两个人一定要站稳,可以站得亲密些,那样更稳定。

No.5 梨式

吸气,提起右腿成一条直线,左腿做下拉抻,保持15秒,换成另外一条腿,用双手来承托腰部,两个人靠得紧一点,那样省点力气。

No.6 扭腰对对坐式

将内侧的腿弯起,并将内侧腿的足部防在已经弯起的外侧膝盖前面,尽你所能伸展身体和伸呼吸,两个人数60下,然后交换一下位置。

No.7 双人人鱼式

完全地伸展你们的双腿,在弯曲背部的同时让整个重量都放在对方的脊柱上,将手扬向头顶增加延伸,不要忘记了,双方交换一下姿势呀。

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