寒露养生有秘诀,懂得这4个常识
寒露养生有秘诀,懂得这4个常识
对于秋天,古人对此是褒贬参半,比如古代的宋玉就比较讨厌秋天,悲哉,秋之为气也!萧瑟兮草木摇落而变衰,憀栗兮若在远行,登山临水送将归。然而,刘禹锡却很喜欢秋天,自古逢秋悲寂寥,我言秋日胜春朝。晴空一鹤排云上,便引诗情到碧霄。实际上,秋季是一个美妙的时节。
然而,整个秋季,最美妙的时间是在寒露霜降时节。因为立秋之后,虽然已经进入了秋季,但是仍处于伏天;处暑时节,依然还有三分暑气,有可能会又燥又热,令人难耐;白露时节,虽然早晚温差已经开始,但却进入了二四八月乱穿衣的时节,晴雨两重天,让你一时间难以适应;秋分时节,昼夜温差逐渐加大,温度逐渐下降,虽然这个时候丹桂飘香、蟹肥菊黄,但是只要烈日一出,依然热得难受。
但到了寒露,就大不一样了,这就是真正的凉风习习、碧空万里、风和日丽、秋高气爽、霜叶红遍、层林尽染,这个时候出门游玩已经没有那么强的烈日,穿衣服也可以保持正常的秋装,食物也丰富多样,瓜果成熟正当时,居家也可以完全不要空调,寒温刚刚好。而且这个节气一般天气都比较好,是一个全年最适合旅游的时节,而且真正的秋景,从寒露才真正显露出来。
那么,寒露时节这么好,是不是可以肆无忌惮地玩耍?当然不是,寒露时节依然要懂得养生,运用这4个妙招,健康一秋。
1.穿着
自古就有白露不露腰,寒露不露脚,意思是说在白露之前还是可以穿露脐装的,但到了白露就不行了;在寒露之前,还是可以穿九分裤的,但是到了寒露就不行了。而且到了寒露,白昼的温度最令人舒适,但是早上和晚上的温度比较低,所以晨跑和夜行的人们要注意防寒保暖。这个时候有几个养脚的方法,一是可以搓揉涌泉穴,二是可以用肉桂或艾叶煎汤来泡脚,这样对冬季来临的御寒做好前期铺垫。
2.饮食秋季的食物比较多,比如秋葵、山药、藕、银耳、梨、橘子、苹果、石榴等蔬果比较丰富,平时可以多吃。由于寒露这个时节属于天干物燥的时节,人们要多注意饮水,尤其是温开水为宜,不宜太烫,不宜太凉。在食疗方面,可以用雪梨和百合煮汤,也可以用银耳和百合煮汤,这两款食疗方都是寒露时节比较好的养生良方。3.起居秋高气爽,就应该早睡早起,保证充足的睡眠。在生活中不要太过劳累,在工作中注意劳逸结合,在性生活方面需要节制。由于早晚的温度较低,所以寒邪容易伤人,体虚、有肺病宿疾以及有心脑血管疾病的人群,尤其需要预防。4.出行秋高气爽的时节,最适合出游,以前想去却因为种种原因耽搁了没有去成的地方,不妨趁着寒露时节去疯狂一把。如果去不了很远的地方,那就去就近的公园走走,感受一下秋日气息也是好的。无论是外出旅行,还是在附近走走,都要以自己身体吃得消为原则,不要运动过于剧烈,这样容易拉伤筋骨,同时对身体也不好。
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