分享6个养生诀窍,不看就亏了
发布时间:2022-06-29 12:11:00
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来源:渔护厂家
6个养生诀窍,不看就亏了
建议大家:一堆补药不如一个好习惯!6个养生诀窍,不看就亏了
一线的医学专家们天天都与病人打交道,对于如何保卫健康,自然也有许多经验。今天小编总结了多位专科领域专家的养生建议,一次性给大家。
1、餐桌前做到四舍五入
中国中医科学院教授杨力
四舍指的是舍去太多的胆固醇、脂肪、盐和酒,五入是指多吃大豆等含植物蛋白的食物,富含胡萝卜素的食物,粗粮等富含纤维的食物,海带、木耳等含钙食物,以及多喝水。
2、每天走够6000步
西安体育学院运动医学教研室副教授苟波
快走可以锻炼心肺功能,对身体损害也没那么大,适用人群非常广。
为了达到锻炼效果,每次快走至少要坚持40分钟,大约走6000步。
不妨养成每天快走的习惯,坚持下来你会发现体质有明显改善。
3、酒能戒就戒了吧
北京大学人民医院泌尿外科主任王晓峰
人喝酒后,酒精会进入血液,然后流往全身各处。
前列腺对酒精非常地敏感,受到酒精刺激后就会兴奋起来。
血液中酒精浓度越高,前列腺肿大、充血会越严重,假如肿胀长时间得不到释放,就会导致炎症出现。
4、关掉电子设备,给全身关节松绑
中国中医科学院望京医院骨关节二科主任温建民
现代人工作繁忙,久坐、久站早已是常态,再加上过度使用手机、平板等,关节和颈椎已经苦不堪言。
除了工作时要多活动活动,坐车、睡前、吃饭时也不要一直看手机。
5、饭后漱口、早晚刷牙是最廉价的口腔投资
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